कब्ज क्या है – What is Constipation – Kabaji kya hai?

कब्ज की बीमारी एक बहुत ही आम समस्या है! यह बीमारी हर उम्र के लोगों में देखी गई है! अनियमित दिनचर्या एवं खानपान की बुरी आदतों की वजह से यह समस्या उत्पन्न होती है! आयुर्वेदा में कहा गया है कि पेट की बीमारियां ही सब बीमारियों की जड़ है!

एक स्वस्थ पाचन तंत्र ही एक स्वस्थ मनुष्य के जीवन का आधार है!

Kabaj kya hota hai – कब्ज क्या होता है ?

अगर कोई व्यक्ति 1 सप्ताह में 3 बार से कम मल त्यागता है तो उसे कब्ज माना गया है! कब्ज की स्थिति में इंसान को मल त्यागने में परेशानी होती है! कब्ज के लक्षण इस प्रकार हैं :

• अगर आपका मल सूखा और सख्त है!
  
• मल त्यागने में दर्द महसूस होता है!
  
• पेट के बाहरी पेट का भारी लगना और पेट भरा भरा महसूस होना
  
• पेट में गैस निरंतर बनते रहना और पेट फुला रहना
  
• पेट साफ ना होना
  
• चेहरे पर दाने
  
• सर दर्द
  
• मुंह में अल्सर
  
• पेट में गर्मी

कब्ज के कारण: Reason of Constipation

कम फाइबर वाला भोजन: अगर आप रोजाना खाने में फाइबर की मात्रा कम लेते हैं तो यह आपकी कब्ज का एक बड़ा कारण हो सकता है! फल सब्जियां और मोटे अनाज में भरपूर फाइबर होता है! फाइबर खाने को पचाने में मदद करता है अथवा आपकी आंतों को साफ करता है! फाइबर मल को भारी बनाता है जिससे मल त्याग करने में कोई परेशानी नहीं होती!

तरल पदार्थों का कम सेवन: पानी और तरल पदार्थ जैसे जूस या सुख आपको खाने के आपके खाने के साथ मिलकर उसे नरम बनाते हैं! जिससे आपका मल नरम होकर आसानी से पास हो जाता है!

गर्भावस्था के दौरान: गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या बहुत ही आम है जिसका मुख्य कारण है हार्मोन में बदलाव अथवा गर्भावस्था काल में महिलाएं आयरन का ज्यादा सेवन करती है! यह समस्या गर्भावस्था में बहुत आम देखी गई है! डॉक्टर इसके इलाज के लिए कुछ पीने की दवाइयां भी देते हैं जिससे जच्चा को इस समस्या से छुटकारा मिल सके!

स्वस्थ दिनचर्या: अगर आप कम शारीरिक श्रम करते हैं जैसे कि आप की जॉब ज्यादा बैठे रहना है तो भी आप कब्ज की समस्या की चपेट में आ सकते हैं!

तनाव: तनाव कई बीमारियों की जड़ है! तनाव के दौरान व्यक्ति के खाने पीने की दिनचर्या खराब होती है! व्यक्ति अच्छे से खाना पीना नहीं खाता जिससे उसे यह समस्या हो सकती है!

मल को रोकना: अगर आप अपने मल की इच्छा को बहुत ज्यादा रुकते हैं तो इसका असर आपके नर्वस सिस्टम पर पड़ता है और वह दिमाग को धीरे-धीरे मल त्याग की इच्छा का सिग्नल देना बंद कर देता है!

कब्ज से कैसे बचें: Prevention of constipation

• प्रतिदिन सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन करें!
  
• अपने आहार में हरी सब्जियां और फलों का सेवन ज्यादा करें अगर आपके डॉक्टर ने किसी तरल पदार्थ के सेवन सीमित ना किया हो तो आप दिन में कम से कम6 गिलास पानी पिए .
  
• मोटे अनाज का सेवन करें! आप मल्टीग्रेन आटे का भी सेवन कर सकते हैं!
  
• कैफीन से बचें
  
• डेरी उत्पादकों का सेवन कम करें!
  
• नियमित व्यायाम करें! दिन में कम से कम30 मिनट व्यायाम करें!
  
• जैसे ही आपको मल त्यागने की इच्छा हो बाथरूम जाएं! मल को ज्यादा देर तक ना रखें !
  
• कम फाइबर वाले आहार
  
• अपने आहार में प्रोबायोटिक का प्रयोग करें

अगले कुछ आर्टिकल्स में हम कब्ज के कारण से होने वाले रोग कब्ज के योगासन, कब्ज का रामबाण इलाज अथवा कब्ज के घरेलू उपचार के बारे में पड़ेंगे!