भावनात्मक स्वास्थ्य समग्र मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जो लोग भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं, वे अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार के नियंत्रण में हैं। वे जीवन की चुनौतियों का सामना करने में सक्षम हैं। वे समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं और असफलताओं से पीछे हट सकते हैं। वे अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और मानसिक रोग से भी बचे रहते हैं।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का मतलब यह नहीं है कि आप हर समय खुश रहें। इसका मतलब है कि आप अपनी भावनाओं से अवगत हैं। आप उनसे निपट सकते हैं, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक। भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग अभी भी तनाव, क्रोध और उदासी महसूस करते हैं। लेकिन वे जानते हैं कि अपनी नकारात्मक भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। वे बता सकते हैं कि कोई समस्या अधिक होने पर वे स्वयं को संभाल सकते हैं। उन्हें यह भी पता होता है कि अपने डॉक्टर से मदद कब लेनी है।
मानसिक बीमारी के शुरुआती लक्षण पता नहीं चलता और कभी यह समस्या विकराल रूप ले सकती है आप इसका अंदाजा भी नहीं लगा सकते. शोध से पता चलता है कि भावनात्मक स्वास्थ्य एक कौशल है। आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और खुश रहने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
बेहतर होने के लिए पथ:
भावनात्मक स्वास्थ्य आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने की अनुमति देता है। आप उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों का सामना कर सकते हैं। यह आपको अन्य लोगों के साथ काम करने और समाज में योगदान करने में मदद करता है। भावनात्मक स्वास्थ्य hi मानसिक रोग की दवा है और एक प्रभावशाली उपचार भी!
यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। अनुसंधान एक उत्साहित मानसिक स्थिति और अच्छे स्वास्थ्य के शारीरिक संकेतों के बीच एक कड़ी को दर्शाता है। इनमें निम्न रक्तचाप, हृदय रोग का जोखिम कम होना और स्वस्थ वजन शामिल हैं।अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या बनाए रखने के कई तरीके हैं।
- अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें – ध्यान दें कि आपके जीवन में क्या आपको दुखी, निराश, या क्रोधित करता है। उन चीजों को संबोधित करने या बदलने की कोशिश करें।
- अपनी भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त करें- लोगों को आपके करीब जाने दें जब कोई चीज आपको परेशान कर रही हो। दुःख या क्रोध की भावनाओं को अंदर रखने से तनाव बढ़ता है। यह आपके रिश्तों और काम या स्कूल में समस्या पैदा कर सकता है।
- कार्य करने से पहले सोचें- भावनाएँ शक्तिशाली हो सकती हैं। अपने आप को सोचने का समय दें, और कुछ कहने या करने से पहले शांत रहें।
- तनाव को प्रबंधित करें- मनोरोग चिकित्सक कहते हैं कि स्थितियों को बदलने की कोशिश करें जिससे आप तनाव में हैं। तनाव से निपटने के लिए विश्राम के तरीके जानें। इनमें गहरी साँस लेना, ध्यान और व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
- संतुलन के लिए कठोर- काम और खेलने के बीच और गतिविधि और आराम के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजें। उन चीजों के लिए समय बनाएं जो आप आनंद लेते हैं। अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें- आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं, और पर्याप्त नींद लें। नशीली दवाओं या शराब का सेवन न करें।
- दूसरों से जुड़ाव- हम सामाजिक प्राणी हैं। हमें अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संबंध चाहिए। दोपहर के भोजन की तारीख बनाएं, एक समूह में शामिल हों, और अजनबियों को हाय कहें।
- उद्देश्य और अर्थ खोजें- जीवन में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान दें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपका काम हो सकता है, आपका परिवार, स्वयंसेवा, देखभाल, या कुछ और। अपना वह समय व्यतीत करें जो आपको सार्थक लगता है।
- सकारात्मक रहें- अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें। गलतियाँ करने के लिए खुद को क्षमा करें, और दूसरों को क्षमा करें। स्वस्थ, सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं।
विचार करने के लिए बातें:
जिन लोगों का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा है, उन्हें अभी भी भावनात्मक समस्याएं या मानसिक बीमारी हो सकती है। मानसिक बीमारी का अक्सर शारीरिक कारण होता है। यह मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन हो सकता है। परिवार, काम या स्कूल के साथ तनाव और समस्याएं मानसिक बीमारी को ट्रिगर कर सकती हैं या इसे बदतर बना सकती हैं।
परामर्श, सहायता समूह और दवाएं उन लोगों की मदद कर सकती हैं जिन्हें भावनात्मक समस्याएं या मानसिक बीमारी है। यदि आपको कोई भावनात्मक समस्या है, तो अपने परिवार के डॉक्टर से बात करें। वह या वह आपको सही प्रकार का उपचार खोजने में मदद कर सकता है।
हम आशा करते हैं कि हम आप को इस लेख में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बताने में सफल होंगे! इस तरह के और रोचक जानकारी के लिए कृपया मुझसे जुड़े रहे !