गर्मी के पेय पदार्थ

गर्मियों में लोग आमतौर पर ठोस भोजन की तुलना में अधिक पेय लेते हैं | गर्मियों में ज्यादा पसीना आने के कारण शरीर से तरल पदार्थ निकल जाते हैं, और जिससे शरीर गर्मियो में डिहाइड्रेट हो जाता है और आपको दस्त, उल्टी जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए पानी और स्वस्थ पेय का सेवन एनर्जी लेवल को बढ़ाकर शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है।

आज हम विभिन्न प्रसिद्ध स्वस्थ पेय और उनके लाभों के बारे में चर्चा करेंगे जो आपको गर्मी में ठंडा रखेंगे | कुछ स्वस्थ गर्मियों के पेय सूचीबद्ध कर रहे हैं, उन्हें अपने आहार शासन में शामिल करें और ताज़ा और स्वस्थ रहें :

पानी

गर्मियों में लोग पानी का सेवन करना ज्यादा करते है । पानी न केवल गर्मी से बचाता है बल्कि इसका सेवन कई प्रॉबल्म को भी नही होने देता है। आपको कई बीमारियों से दूर रखता है | रोजाना 2 लीटर पानी या 8 गिलास लें |

नारियल पानी

नारियल पानी ताज़ा और एक प्राकृतिक शीतलक है। इसमें हमारे शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो आपको गर्मी से लड़ने में मदद कर सकते हैं और शरीर की गर्मी को कम कर सकते हैं।

गन्ने का रस

गर्मियों की गर्मी और उच्च मात्रा में नमी से निर्जलीकरण होने का खतरा होता है। लेकिन गन्ने का रस गर्मियों के उस बुरे असर को कम कर सकता है। कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा और मैंगनीज की उच्च एकाग्रता के साथ पैक किया गया, गन्ने का रस खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को फिर से भरने के लिए एक आदर्श पेय का काम करता है

लस्सी

गर्म दिन पर एक गिलास लस्सी आपको लंबे समय तक तरोताजा और हाइड्रेटेड रखती है। यह मीठा पेय आपके शरीर को ठंडा रखता है और गर्मियों के निर्जलीकरण की समस्याओं का इलाज करता है।

ताजे फल/ सब्जी का रस

ताजा फल/ सब्जी का रस अधिक फाइबर, जो अच्छे बैक्टीरिया के विकास और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह प्राकृतिक चीनी से तैयार किया जाता है|
उदाहरण के लिए: क्रैनबेरी, टमाटर, चुकंदर, सेब, अनार, संतरा, अंगूर, पपीता, ककड़ी, पालक, गाजर, मूली, अनानास, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, तरबूज आदि।

ठंडाई

यह उत्तर-भारतीय पेय महान, स्वादिष्ट और एक गर्मी के दिन के लिए ताज़ा पेय है। यह आपको लंबे समय तक सक्रिय रखने के साथ निर्जलीकरण से बचाता है।

आम पन्ना

आम पन्ना आम और पुदीने की पत्तियों से तैयार किया जाता है। यह लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन पेय हीट स्ट्रोक के खिलाफ बहुत प्रभावी है।

छाछ (Butter Milk)

उन चीनी भरी हुई ड्रिंक्स को डिच करें और एक गिलास पूरा ताज़ा छाछ पियें। छाछ बहुत ठंडा गुण होता है और यह बहुत गर्मी के दिन के लिए आदर्श है।

पुदीना नींबू पानी

यह पेय स्वस्थ और ताज़ा है। अपने नियमित नींबू के रस में कुछ पुदीने की पत्तियां और मसाले मिलाएं और इस सुपर स्वादिष्ट और स्वस्थ ताज़ा पेय का आनंद लें।

आइस्ड टी(Ice tea)

एक कप आइस्ड टी आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखती है। इसके ठंडा करने के गुण और संतरे का स्वाद आपके शरीर को सुखाने में मदद करता है। आप स्ट्रॉबेरी के कुछ टुकड़े या किसी अन्य फल को भी जोड़ सकते हैं जो आपको पसंद है।

आम लस्सी

ताजे आम और दूध के मिश्रण के साथ तैयार किया जाता है, आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। गर्म धूप के दिन के लिए एक और सही पेय। अतिरिक्त लाभ और मिठास के लिए इसमें शहद मिलाएं।

स्पार्कलिंग ब्लूबेरी नींबू पानी

नींबू और ब्लूबेरी का यह संयोजन स्वादिष्ट और आकर्षक है। अपने नियमित नींबू पानी में कुछ कुचले हुए ब्लूबेरी मिलाएं और इसके चटपटे स्वाद का आनंद लें।

फल स्मूदी

कुछ आइस क्यूब्स के साथ दही के साथ अपने पसंदीदा फलों को ब्लेंड करें और अपने पसंदीदा फल के स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लें।

बादाम का दूध

यह केवल एक शीतलन पेय नहीं है, बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों से भरा एक स्वस्थ ग्रीष्मकालीन पेय है। बादाम दूध में एक नाजुक इलायची और नट्स का स्वाद होता है, जो इसे एक आकर्षक पेय बनाता है।

ठंडी काफी

इसलिए, यदि आप एक कॉफी प्रेमी हैं, तो एक गिलास कोल्ड कॉफी पीना आपके लिए अच्छा है। कोल्ड कॉफी आपके शरीर को ठंडा करने में आपकी मदद करती है।

नींबू अदरक स्क्वैश

इस आकर्षक पेय को तैयार करें और कुछ घंटों के लिए एक बोतल को ठंडा करें। यह गर्मियों के लिए एक आदर्श पेय है। के रूप में यह अदरक और नींबू के स्वस्थ गुणों से भरा है, यह सूजन और भीड़ से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है।

गुलाब शरबत

गर्मियों के लिए गुलाब का शरबत एक ठंढा गिलास है। यह पेय आपको तुरंत हाइड्रेट कर सकता है।

महत्वपूर्ण बाते

नारियल पानी, लस्सी, छाछ, नींबू पानी ड्रिंक्स के सेवन से हमें अनेक फायदा है उदाहरण: डिहाइड्रेशन, लो ब्लड प्रैशर, स्टेमिना बढ़ाने में मददगार, वजन कंट्रोल, कंट्रोल कोलेस्ट्रॉल लेवल.

इन पेय को तैयार करते समय बड़ी मात्रा में सोडा और चीनी का उपयोग न करें | हमेशा शहद, शक्कर या चीनी मुक्त विकल्प का उपयोग करें
गर्मियों में अधिक शराब न लें | शराब आपके शरीर की हाइड्रेशन को कम करती है और इसके कारण शरीर में पानी के कमी हो जाती है | जिसके

वजह से आपकी सुबह उदास भरी बन जाती है। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम पाया जाता है जो हैंगओवर के दौरान शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करने में मदद करता है।

यदि आप इन पेय को प्राप्त करने या बनाने में असमर्थ हैं तो वैकल्पिक रूप से दही (Curd) या मीठा दही (Yogurt) खाएं क्योंकि यह एक अद्भुत शीतलक है। बहुत सारे फल खाएं जैसे तरबूज, ककड़ी और खरबूजे क्योंकि वे पानी से भरे होते हैं |
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। कोल्ड ड्रिंक की बजाय ताजा जूस पिएं

पेय पदार्थ को लेकर नीमन कुछ आम सवाल है हमने उनके जवाब भी दिए हैं!

सवाल 1: ठंडे पेय पदार्थ से स्वस्थ शरीर पर प्रभाव क्या होगा?

जवाब: ठंडे पेय पदार्थ जो एक व्यक्ति नियमित रूप से पीता है, वह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और निम्नलिखित बीमारियों के शिकार हो सकते हैं!
मोटापा
मधुमेह
दिल की बीमारी
दांतों में सड़न

कभी कबार एक या दो गिलास ठंडा पेय पदार्थ का सेवन शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता पर अगर आप ठंडे पेय पदार्थों का सेवन नियमित रूप से करते हैं और वह पेय पदार्थ चीनी वाले हैं तो यह आपके शरीर पर दुष्परिणाम छोड़ सकते हैं जो कि ऊपर दिए गए हैं! ठंडे पेय पदार्थ में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह चीनी कुदरती रूप में पाए जाने वाले सब्जियों अथवा फलों वाली चीनी से अलग होती है!

नियमित रूपसे ठंडे पेय पदार्थ पीने से आपके खून का शुगर बढ़ जाते हैं और इससे आप मोटापे का भी शिकार हो सकते हैं! ठंडा पेय पदार्थ नियमित रूप से सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है क्योंकि अत्यधिक मीठे की मात्रा केलोस्ट्रोल को बढ़ाती है!

सवाल 2: buttermilk कितने दिन तक फ्रिज में रह सकती है?

जवाब: buttermilk को लगभग दो सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है। इसे तीन महीने तक के लिए भी फ्रीज किया जा सकता है। ध्यान रखें कि बटर्मिल्क को दुकानों या शॉपिंग स्टोर में कमरे के तापमान पर रखा जाता है इस मामले में आप यह ध्यान रखें कि बटर्मिल्क प्रिंट की की गई एक्सपायरी डेट से 2 हफ्ते पहले खराब हो सकता है!

सवाल 3: मच्छी खाने के बाद छाछ पी सकते हैं या नहीं!

जवाब: जी हां आप मछली खाने के बाद छाछ पी सकते हैं या साथ में भी पी सकते हैं इसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मछली के साथ छाछ पीने से कोई भी दुष्परिणाम होता है! मछली अथवा दूध और छाछ एक साथ या अलग-अलग पीने से किसी भी तरह की कोई भी स्किन डिजीज नहीं होती अगर आप किसी भी एलर्जी की समस्या से परेशान हैं जो कि किसी मछली की प्रजाति से है तो आप को ध्यान रखना पड़ेगा क्योंकि आपको पेट दर्द ई अथवा मरोड़ की शिकायत हो सकती

सवाल 4: क्या गुड़ और लस्सी इकठी ले सकते है?

जवाब: जी हां आप गुड़ और लस्सी कठे ले सकते हैं! इसका कोई दुष्परिणाम नहीं है आप गुड वाली लस्सी भी बना सकते हैं यह आपको एक नया स्वाद देगी

सवाल 5: 1 liter nimbu pani me kitni calorie hoti hai

जवाब: आमतौर पर नींबू पानी लो कैलरी पेय पदार्थ है! 1 लीटर नींबू पानी में 290 कैलरी होती है पर यह आपकी मीठे की मात्रा पर ही निर्भर करता है कि आप ने उस में कितना मीठा डाला!

सवाल 6:आम का पन्ना किस महीने में पीते हैं

जवाब: आम पन्ना गर्मियों के मौसम का पसंदीदा शीतल पेय पदार्थ हैं! भारत में गर्मियों की शुरुआत अप्रैल महीने से शुरू हो जाती है और लोग पन्ना का सेवन भी अप्रैल महीने से शुरू कर देते हैं!

सवाल 7: क्या डायबिटीज गन्ने का रस पी सकते है?

जवाब: गन्ने का जूस में भी शुगर होती है और अगर आप डायबिटीज डायबिटीज से ग्रस्त हैं तो गन्ने का रस से परहेज करें क्योंकि यह आपके शुगर के स्तर को एक खतरनाक स्तर पर बढ़ा सकता है सो हम यह सलाह देंगे कि आप गन्ने के रस को कृपया ना पिए!

सवाल 8: क्या मासिक धर्म के दौरान नारियल पानी पीना चाहिए?

जवाब: मानसिक धर्म के दौरान नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर में सूजन हो सकती है तो हमें सलाह देंगे कि आप मासिक धर्म के दौरान नारियल पानी ना पिए!

Conclusion: ग्रीष्मकाल में यह सुनिश्चित करें कि हम बहुत सारा पानी और स्वस्थ पेय पीते रहें ताकि हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहे और ऊर्जा से भरपूर रहे। जल ही जीवन है!! अपने पूरे जीवन में स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ पानी पिएं!!