अच्छी सेहत के लिए दिनभर में 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए। पानी ना केवल अच्छे स्वास्थ्य बल्कि सुंदर त्वचा के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो ये बहुत सी बीमारियों का न्यौता देती है। पानी की कमी से होने वाला डिहाइड्रेशन किसी भी कीमत पर स्वास्थ्य के लिए लाभकारी नहीं है।
दिन भर में 8 से 10 ग्लास पानी पीने से बहुत फायदा होता है लेकिन कई बार लोग ठंडा या गर्म, सादा पानी पीने को लेकर भ्रम में रहते हैं। कई रिसर्च में सामने आया है कि सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे कई सारे हैं।
गर्म पानी से शरीर के अंदर जमा जहरीले तत्व बाहर हो जाते हैं। साथ ही ये कब्ज और पेट संबंधी सभी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। आइए हम इस लेख में गर्म पानी पीने के फायदे व नुकसान पर थोड़ी रोशनी डालते हैं!
गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of drinking hot water)
- अगर भूख ना लगने की समस्या में एक ग्लास गर्म पानी में काली मिर्च, नमक और नींबू का रस डालकर पिएं। यह आपकी भूख को तेजी से बढ़ाएगा साथ ही पेट भी हल्का रहेगा।
- अगर कब्ज या पेट में गैस की समस्या से परेशान हैं और पेट अक्सर खराब रहता है तो रोजाना एक ग्लास गर्म पानी पीना शुरु कर दें। इससे कब्ज में आराम मिलेगा साथ ही पेट भी सही रहेगा।
- मोटापे की समस्या बढ़ने पर रोज सुबह एक गिलासा गर्म पानी आपके लिए मददगार साबित होगा। जब आप एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में जमा वसा समाप्त होती है । नतीजतन आपका वजन कम होने लगता है ।
- अपनी पाचन शक्ति को दुरुस्त रखने के लिए रोज सुबह गर्म पानी का सेवन करना चाहिए । इससे खाना अच्छे से पचाने या डाइजेस्ट करने में सहायता मिलती है ।
- गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है। इतना ही नहीं गर्म पानी पीने से पूरे शरीर में फैले विषाक्त पदार्थ बाहर निकालते हैं।
- अगर छाती में जकड़न या जुकामकी समस्या रहती है, तो ऐसे में गर्म पानी दवा के रूप में काम आएगा । गर्म पानी पीने से आपका गला ठीक रहेगा और छाती में आराम मिलेगा ।
- कहते हैं कि पीरियड्स के दिनों में अगर आपको सिरदर्द की शिकायत रहती है तो गर्म पानी का सेवन करना लाभदायी होता है । इतना ही नहीं गर्म पानी पेट की मांसपेशियों में ऐंठन को भी तुरंत ठीक करता है।
- गर्म पानी पीने से एसिडिटी (Acidity) से निजात मिलती है । दरअसल एसिडिटी पेट खराब होने के कारण होती है । अगर आप रोज सुबह 1 गिलास गर्म पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट ठीक रहेगा और आपका एसिडिटी जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा ।
- त्वचा की बहुत सी समस्याओं को दूर करने में गर्म पानी काफी फायदेमंद है। रोजाना सुबह गर्म पानी पीने से मुंहासे कम होते हैं साथ ही स्किन ग्लो भी करती है।
- बदलते मौसम में होने वाली समस्याओं जैसे गले में खराश ,जुकाम , सर्दी का सामना करना पड़ रहा है तो आज से ही गर्म पानी पीना शुरू कर दें । गर्म पानी गले की ड्राईनेस को खत्म करता है।
- इससे बॉडी डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है। गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे पसीना आने लगता है! और इसी के जरिए शरीर में मौजूद विषैले टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं।
- गर्म पानी नर्वस सिस्टम में जमा फैट को बाहर निकालती है। यह एक बहुत ही अच्छी प्रकृतिक पेट कम करने का तरीका है! साथ ही इससेब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिससे तनाव दूर होता है और आप डिप्रेशन से बचे रहते हैं।
- अक्सर महिलाएं थकावट व बदन दर्द महसूस करती हैं। उनके लिए गर्म पानी पेन किलर की तरह काम करता है। इससे बॉडी हमेशा एक्टिव रहती है और दर्द की शिकायत कम होगी।
- नियमित गर्म पानी ने से ब्लड क्लॉट अच्छे से घुलते है और धमनियों में क्लॉट बनना बंद हो जाता है जिससे हार्ट अटैक और लकवे जैसी प्रॉबल्म का खतरा कम होता है।
- सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इससे स्कैलप में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे इनकी ग्रोथ अच्छी होती है और बाल चमकदार भी बनते हैं।
- जिन लोगो को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या रहती है,उन्हें नहाने के पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इसे रक्त चाप कम करने में मदद मिलती है।
- सोने जाने से पहले पानी पीने की आदत बहुत अच्छी है। हर रोज बेड पर जाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं इससे हार्टअटैक का खतरा कम होता है।
गर्म पानी पीने के नुकसान(Disadvantages of drinking water) :
- ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- पानी के ओवरडोज़ से आपके शरीर के सेल्स डैमेज हो सकते हैं।
- जिन मरीज़ों की बाय-पास सर्जरी हुई है, उनमें से कुछ मामलों में भी डॉक्टर्स पानी कम पीने की सलाह देते हैं।
- जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद वह पाचन रस काम करना बंद कर देता है, जिससे खाना पचता है। इस वजह से खाना देर से पचने लगता है और कई बार खाना पूरी तरह से डाइजेस्ट भी नहीं हो पाता है।
- हेल्थ विशेषज्ञों के अनुसार, खाने के बाद ठंडा पानी पीने से आपको नुकसान पहुंच सकता है। दरअसल, गर्म खाने के बाद आप जैसे ही ठंडा पानी पीते हैं, शरीर में खाया हुआ ऑयली खाना जमने लगता है। इससे आपकी पाचन शक्ति भी कम हो जाती है। बाद में यह फैट में भी तबदील हो जाता है। इसलिए खाने के बाद गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।
पानी पीने के नियम
- कई बार खाली पेट पानी पीने से सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां हो जाती हैं।
- खाने के तुरंत बाद पानी पीने से फैट बढ़ता है और आप आलसी महसूस करते हैं।
- कई लोगों को पानी पीने से एसिडिटी की भी शिकायत होती है।
- फल खाने के बाद : गर्म भोजन, फल खाने के बाद नहीं पीना चाहिए पानी।
- एक्सरसाइज करने के बाद : एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर का तापमान बदलता है।
- तले हुए भोजन के बाद : अधिक तेल वाला या चिकने भोजन करने के बाद पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा मूंगफली खाने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए।
- गर्म दूध या चाय पीने के बाद : गर्म दूध व चाय के तुरंत बाद पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक है।
- तेज धूप से आने के तुरंत बाद : तेज धूप से आने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि तेज धूप से आने के बाद हमारे शरीर का तापमान बढ़ा हुआ होता है और तुरंत पानी पीने से हमें परेशानी का सामना करना पड़ सकता है
आशा करते हैं कि आप को इस लेख से गर्म पानी पीने के लाभ के बारे में काफी महत्वपूर्ण जानकारी मिली होगी और ऐसी रोचक जानकारी के लिए हम से जुड़े रहे!