ब्लड प्रेशर क्या है और इसके लक्षण और निजात पाने के उपाय

ब्लड प्रेशर या रक्तचाप वह बल है, जो हृदय की प्रत्येक धड़कन के साथ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पड़ता है। रक्तचाप से आपके पूरे शरीर में रक्त भेजने में सहायता मिलती है।

ब्लड प्रेशर क्या है! उच्च रक्तचाप क्या है! (High Blood Pressure)

उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपका रक्तचाप सामान्य से अधिक स्तर तक बढ़ जाता है। आपके रक्तचाप का माप इस बात को cन में रखता है कि आपके रक्त वाहिकाओं से कितना रक्त गुजर रहा है और हृदय को पंप करते समय रक्त की कितनी मात्रा मिलती है।

ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है!

हमारे शरीर की संकीर्ण धमनियां रक्त के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं। शरीर की धमनियां जितनी संकरी होंगी, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होगा। उच्च रक्तचाप आम तौर पर कई वर्षों के दौरान विकसित होता है। आमतौर पर, आप किसी भी लक्षण को नोटिस नहीं करते हैं।

लेकिन लक्षणों के बिना भी उच्च रक्तचाप आपके रक्त वाहिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेष रूप से मस्तिष्क, हृदय, आंखें और गुर्दे।उच्च रक्तचाप की शुरुआती पहचान जरूरी है। नियमित रूप से रक्तचाप रीडिंग आपको और आपके डॉक्टर को किसी भी बदलाव पर ध्यान देने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपका रक्तचाप बढ़ा हुआ है, तो आपका डॉक्टर कुछ हफ्तों तक आपके रक्तचाप की जांच कर सकता है, यह देखने के लिए कि क्या संख्या बढ़ी हुई है या सामान्य स्तर पर वापस आती है। उच्च रक्तचाप के लिए उपचार में डॉक्टर के पर्चे की दवा और स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव दोनों शामिल हैं।

यदि इस स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित सकई बीमारियों को जन्म दे सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण ?(Signs of High Blood Pressure)

उच्च रक्तचाप आमतौर पर एक मूक स्थिति है। बहुत से लोग किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करते। स्थिति को गंभीर स्तर तक पहुंचने में कई साल या कई दशक लग सकते हैं, जिससे लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं।
गंभीर उच्च रक्तचाप के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सिर दर्द
• साँसों की कमी
• नाक से खून आना
• फ्लशिंग
• सिर चकराना
• छाती में दर्द
• दृश्य परिवर्तन
• मूत्र में रक्त

शरीर पर हाई ब्लड प्रेशर के नुकसान? (Effects of high blood pressure on the body)

यदि उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं किया जाता है, तो आप गंभीर, यहां तक कि घातक, जटिलताओं का सामना कर सकते हैं।

• क्षतिग्रस्त धमनियां
• क्षतिग्रस्त दिल
• क्षतिग्रस्त मस्तिष्क

हाई ब्लड प्रेशर रीडिंग को कैसे समझें (How to understand high blood pressure reading)

1. सिस्टोलिक दबाव: यह पहली, या शीर्ष, संख्या है। यह आपकी धमनियों में दबाव को इंगित करता है जब आपका दिल धड़कता है और रक्त को बाहर निकालता है।
2. डायस्टोलिक दबाव: यह दूसरी, या नीचे, संख्या है। यह आपके दिल की धड़कनों के बीच आपकी धमनियों में दबाव को पड़ता है

वयस्कों के लिए रक्तचाप रीडिंग को 5 श्रेणियों में परिभाषित किया गया है

1. स्वस्थ: एक स्वस्थ रक्तचाप रीडिंग पारा (मिमी एचजी) के 120/80 मिलीमीटर से कम है।
2. एलिवेटेड: सिस्टोलिक संख्या 120 और 129 मिमी एचजी के बीच है, और डायस्टोलिक संख्या 80 मिमी एचजी से कम है। डॉक्टर आमतौर पर दवा के साथ उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं करते हैं। इसके बजाय, आपका डॉक्टर आपकी संख्या कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव को प्रोत्साहित कर सकता है।
3. स्टेज 1 उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक संख्या 130 और 139 मिमी एचजी के बीच है, या डायस्टोलिक संख्या 80 और 89 मिमी एचजी के बीच है।
4. स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक संख्या 140 मिमी एचजी या अधिक है, या डायस्टोलिक संख्या 90 मिमी एचजी या अधिक है।
5. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट: सिस्टोलिक संख्या 180 मिमी एचजी से अधिक है, या डायस्टोलिक संख्या 120 मिमी एचजी से अधिक है। इस सीमा में रक्तचाप को तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यदि रक्तचाप, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या दृश्य परिवर्तन जैसे कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो रक्तचाप कम होने पर, आपातकालीन कक्ष में चिकित्सकीय देखभाल की आवश्यकता होती है।

हाई बीपी के घरेलू उपचार( Home Remedies For High Blood Pressure)

स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन आपको उन कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं। यहाँ कुछ सबसे आम घरेलू उपचार दिए गए हैं

स्वस्थ आहार

उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए एक हृदय-स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। यह उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए भी महत्वपूर्ण है जो नियंत्रण में है और जटिलताओं के जोखिम को कम करता है। इन जटिलताओं में हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा शामिल हैं। दिल के लिए स्वस्थ आहार में उन खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है जिनमें शामिल हैं: 

• फल
• सब्जियां
• साबुत अनाज
• मछली की तरह दुबला प्रोटीन
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि 

स्वस्थ वजन तक पहुंचना   

यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो दिल से स्वस्थ आहार के माध्यम से वजन कम करना और शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। एक स्वस्थ वजन तक पहुंचने में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होना शामिल होना चाहिए। वजन को कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, व्यायाम तनाव को कम करने, स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने और आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।  प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। यह लगभग 30 मिनट प्रति सप्ताह पांच बार हैI

तनाव से बचाव

व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है। अन्य गतिविधियाँ भी सहायक हो सकती हैं। इसमें शामिल है:

• ध्यान
• गहरी साँस लेना
• मालिश
• मांसपेशियों में छूट
• योग या ताई ची

ये सभी तनाव को कम करने वाली तकनीक हैं। पर्याप्त नींद लेना भी तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

एक स्वच्छ जीवन शैली अपनाना 

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें। तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं और रक्त वाहिका की दीवारों को सख्त करते हैं।यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं या शराब निर्भरता रखते हैं, तो आपके द्वारा पीने वाली मात्रा को कम करने या पूरी तरह से रोकने में मदद लें। शराब रक्तचाप बढ़ा सकती है

हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए (Diet for people with high blood pressure)

आइए अब हम उच्च रक्तचाप में परहेज के बारे में पढ़ते हैं! सबसे आसान तरीकों में से एक अपने आहार के माध्यम से आप उच्च रक्तचाप का इलाज कर सकते हैं और संभव जटिलताओं को रोक सकते हैं । आप जो खाते हैं वह उच्च रक्तचाप को कम करने या समाप्त करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।  उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यहां कुछ सबसे आम आहार सिफारिशें दी गई हैं

कम मांस, अधिक पौधे खाएं

प्लांट-आधारित आहार फाइबर बढ़ाने और सोडियम और अस्वास्थ्यकर संतृप्त और ट्रांस फैट की मात्रा को कम करने का एक आसान तरीका है जो आप डेयरी खाद्य पदार्थों और मांस से लेते हैं। फल, सब्जियाँ, पत्तेदार साग, और साबुत अनाज की मात्रा बढ़ाएँ जो आप खा रहे हैं। रेड मीट के बजाय, मछली, पोल्ट्री या टोफू जैसे स्वस्थ दुबले प्रोटीन का विकल्प चुनें।

आहार में सोडियम को कम करें

उच्च रक्तचाप वाले लोगों और हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि वाले लोगों को प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम और 2,300 मिलीग्राम के बीच अपने दैनिक सोडियम सेवन को रखने की आवश्यकता हो सकती है। सोडियम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका ताजा खाद्य पदार्थों को अधिक बार पकाना है। रेस्तरां के भोजन या पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, जो अक्सर सोडियम में बहुत अधिक होते हैं। 

मिठाइयों का कम सेवन करें

सुगंधित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में खाली कैलोरी होती है, लेकिन इसमें पोषक तत्व नहीं होते हैं। यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो ताजे फल या थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने की कोशिश करें, जो चीनी के साथ अधिक मीठा न हो। नियमित रूप से डार्क चॉकलेट खाने से रक्तचाप कम हो सकता है। 

ब्लड प्रेशर के लिए दवा(Medicine for high blood pressure)

कई लोग रक्तचाप की दवाओं के साथ परीक्षण और त्रुटि चरण से गुजरते हैं। जब तक आप अपने लिए काम करने वाली दवाइयों का एक या एक संयोजन नहीं पा लेते, तब तक आपको अलग-अलग दवाओं को आज़माने की आवश्यकता हो सकती है।  उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाओं में शामिल हैं: कृपया ध्यान दें निम्नलिखित दवाइयां बिना डॉक्टरी परामर्श के शुरू ना करें! यह सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए हैं! बिना डॉक्टरी परामर्श के इन्हीं शुरू ना करें!

• बीटा-ब्लॉकर्स (Beta-blockers): बीटा-ब्लॉकर्स आपके दिल की धड़कन को धीमा और कम बल के साथ करते हैं। यह प्रत्येक धमनियों के साथ आपकी धमनियों के माध्यम से पंप किए गए रक्त की मात्रा को कम करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। यह आपके शरीर में कुछ हार्मोन को भी अवरुद्ध करता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
  
• Diuretics (मूत्रवर्धक): उच्च सोडियम का स्तर और आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। मूत्रवर्धक, जिसे पानी की गोलियाँ भी कहा जाता है, आपके गुर्दे को आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम को हटाने में मदद करता है। जैसे ही सोडियम निकलता है, आपके रक्तप्रवाह में अतिरिक्त तरल पदार्थ आपके मूत्र में चला जाता है, जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
  
• ऐस इनहिबिटर्स(ACE inhibitors): एंजियोटेंसिन एक रसायन है जो रक्त वाहिकाओं और धमनी की दीवारों को कसने और संकीर्ण करने का कारण बनता है। एसीई (एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम) अवरोधक शरीर को इस रसायन के अधिक उत्पादन से रोकते हैं। यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
  
• एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (Angiotensin II receptor blockers (ARBs): ACE अवरोधकों का उद्देश्य एंजियोटेंसिन के निर्माण को रोकना है, ARBs ब्लॉक एंजियोटेंसिन को रिसेप्टर्स के साथ बाइंडिंग से रोकते हैं। रासायनिक के बिना, रक्त वाहिकाओं को कड़ा नहीं किया जाता है। यह वाहिकाओं और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
  
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स(Calcium channel blockers): ये दवाएं आपके दिल की हृदय की मांसपेशियों में प्रवेश करने से कुछ कैल्शियम को रोकती हैं। इससे दिल की धड़कन कम होती है और रक्तचाप कम होता है। ये दवाएं रक्त वाहिकाओं में भी काम करती हैं, जिससे उन्हें आराम मिलता है और रक्तचाप कम होता है।
  
• अल्फा -2 एगोनिस्ट(Alpha-2 agonists): इस प्रकार की दवा तंत्रिका आवेगों को बदल देती है जो रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण बनती है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।